最是书香能致远 ——第九届长江读书节开幕式侧记

刮痧完毕后喝一杯热水，可促进新陈代谢，预防疲劳。

瘦脸针注射后护理方法1、进行注射之后，部分接受治疗人的注射位置皮肤会出现轻微红肿的现象，治疗之后几小时内就可以消退，少数人在进行治疗之后会有轻微淤血的现象产生，之后便可很快消失。第一次打瘦脸针明显吗 瘦脸针注射后护理方法 时间：2022-07-20 12:40:53 编辑：nvsheng 导读：很多人对自己的脸型不满意，想要通过医美整形来改善自己的面部大小问题，瘦脸针是众多瘦脸方法中最流行的一个，能让自己的脸部快速瘦下来。

3、敷面膜后不可按摩打完瘦脸针之后要是想要敷面膜，那么一定要注意敷完面膜之后不可以按摩。因为这样可以更好的保证在日后有一个最佳的效果。在注射瘦脸针后大概两周到一个月左右开始能看到瘦脸效果。如何测出自己适不适合打瘦脸针咬紧你的牙齿，用手去摸你咬肌的位置，如果你的咬肌又大又硬，那么你就需要注射瘦脸针啦!很多仙女脸大很明显与咬肌肥大无关，属于骨性大脸，很多人会把咬肌肥大和下颌骨肥大混淆，下颌骨偏大且棱角分明，使脸部看起来很方，两鬓棱角骨头的存在，脸部看起来较大，显得呆板。而热敷会让瘦脸针的功效成分——肉毒素扩散到邻近的表情肌内，从而加剧表情不自然的发生。

因此，要想在打完瘦脸针之后的第二天敷面膜，最好还是不要躺着敷8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，是胸部贴近膝盖，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒服。

吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。4、观音打坐式作用：松弛盆前肌肉，减缓子宫刺激，松弛外阴，促进子宫平滑肌痉挛的解除，促进经血外排，可有效缓解痛经时生理及心理负担，随时不适可随时练习。腿形的改善本身就比较难，因而需要长期坚持练习，才能到达较好的效果。③颈部和手臂不用力，把头部慢慢地转动，左右各转1圈为一次，做3次。

按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。2、屈膝俯卧式作用：有效舒缓神经及身体疼痛，纠正子宫后倾，尤其适合在轻中度痛经时练习。

3、加强侧伸展式作用：伸展脊柱，放松髋关节，收缩并强壮腹部器官。5、髋部摇摆式作用：全面放松脊椎及盆腔神经，有效缓解痛经时生理及心理效应，在月经周期的各个时期均可练习。2、斜擦小腹两侧(具有疏肝理气，止痛调经的作用)位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。练瑜伽可以矫正腿型吗练习瑜伽，通过韧带拉伸及力量的练习，可以有效的改善腿部线条，使腿部肌肉更加匀称、结实。

跪坐式，双手自然垂放于体侧。吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。②两手屈肘放在肩膀上，慢慢转动肩膀，肘部画大圈，前后各转5圈。练瑜伽能治痛经吗有一定缓解作用。

衣服要选择方便移动，例如T恤和球衣。手心朝上放松置于膝盖，呈莲花式打坐，全身放松，然后闭上眼睛，慢慢均匀的呼吸，意念集中于脸庞和微笑，即使身体感觉疼痛也尽量让自己放松，疼痛也会随之而去

2、斜擦小腹两侧(具有疏肝理气，止痛调经的作用)位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。手心朝上放松置于膝盖，呈莲花式打坐，全身放松，然后闭上眼睛，慢慢均匀的呼吸，意念集中于脸庞和微笑，即使身体感觉疼痛也尽量让自己放松，疼痛也会随之而去。

4、观音打坐式作用：松弛盆前肌肉，减缓子宫刺激，松弛外阴，促进子宫平滑肌痉挛的解除，促进经血外排，可有效缓解痛经时生理及心理负担，随时不适可随时练习。吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。练瑜伽能治痛经吗 治疗痛经的瑜伽动作 时间：2022-06-23 12:14:54 编辑：nvsheng 导读：练瑜伽是我们非常熟悉的一种健身运动，瑜伽可以很好的锻炼身体，塑造完美体形，还能舒缓压力，解放身心，深受女性朋友的喜爱，痛经是很多女孩子的痛苦，那么练瑜伽能治痛经吗？治疗痛经的瑜伽动作。热身动作：①坐姿，弯曲一脚，两手分别抓住脚踝和脚趾，慢慢转动脚踝，顺时针、逆时针各5次。3、加强侧伸展式作用：伸展脊柱，放松髋关节，收缩并强壮腹部器官。另外，由于练习瑜伽不到位容易伤到筋骨且没有效果，建议找有经验的瑜伽教练引导练习。

另外，可以每天睡前仰卧床上，双腿向上伸直，下背部贴床，腿背贴墙，蹬脚跟，脚掌上放一本书或一块瑜伽砖，尽可能使砖平稳，并让整个脚掌贴合砖，每次坚持5-10分钟，并均匀缓慢地呼吸。按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。

两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流动，慢慢让自己进入半睡眠之中。经期瑜伽前注意事项1、不能处于饱腹的状态且不要穿紧身衣。

3、可以在硬地板上铺上瑜伽垫或浴巾，也可以两条毛巾叠放在一起，这样可以增加做动作时的舒适感。按摩是缓解痛经的方法之一，缓解痛经的按摩方法有：1、按摩小腹(增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用)位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

4、如果没有热身应严禁练习。2、要避免运动后立即进食。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，是胸部贴近膝盖，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒服。③颈部和手臂不用力，把头部慢慢地转动，左右各转1圈为一次，做3次。

不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。练瑜伽可以矫正腿型吗练习瑜伽，通过韧带拉伸及力量的练习，可以有效的改善腿部线条，使腿部肌肉更加匀称、结实。

5、髋部摇摆式作用：全面放松脊椎及盆腔神经，有效缓解痛经时生理及心理效应，在月经周期的各个时期均可练习。3、点揉子宫(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用)治疗痛经的瑜伽动作1、增延脊柱伸展式作用：帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛。

腿形的改善本身就比较难，因而需要长期坚持练习，才能到达较好的效果。痛经是女性最常见的一种月经疾病，以未婚女性居多。

练习的体式如：空蹬自行车、侧抬腿、剪刀腿、弓箭部、鸽子式等，每次练习时再无法坚持的时候再多练习5-10个或多坚持5-10个呼吸。2、屈膝俯卧式作用：有效舒缓神经及身体疼痛，纠正子宫后倾，尤其适合在轻中度痛经时练习。按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。衣服要选择方便移动，例如T恤和球衣。

吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。跪坐式，双手自然垂放于体侧。

练瑜伽能治痛经吗有一定缓解作用。练瑜伽能治痛经吗 练瑜伽是我们非常熟悉的一种健身运动，瑜伽可以很好的锻炼身体，塑造完美体形，还能舒缓压力，解放身心，深受女性朋友的喜爱，痛经是很多女孩子的痛苦，那么练瑜伽能治痛经吗？治疗痛经的瑜伽动作。

②两手屈肘放在肩膀上，慢慢转动肩膀，肘部画大圈，前后各转5圈叹气还会影响到你身边的朋友、亲人，把自己不乐观的情绪无形的传递给他们。